Büroergonomie-Behandlung zu Hause

Pain Management Trends

Wenn Sie einen Muskel-Skelett-Verletzungen wie Rücken- oder Nackenverspannungen oder Karpaltunnelsyndrom haben, versuchen Sie die Behandlung zu Hause für ein paar Tage, wenn Sie zuerst, Symptome. Diese Schritte sind in der Regel hilfreich bei Beschwerden durch Stress und Übernutzung verursacht zu entlasten. Startseite Behandlung umfasst

Ruhen die schmerzende Stelle und die Vermeidung oder Modifizieren Aktivitäten, die Ihre Schmerzen oder Beschwerden verschlimmern. Zurück zu einigen täglichen Aktivitäten so schnell wie möglich halten, um die Flexibilität und das allgemeine Wohlbefinden. Seien Sie sich bewusst von jedem Kribbeln, Taubheit, Schwäche oder Schmerzen, die eine Verletzung hinweisen kann; Mit Eis Schmerzen und Entzündungen zu reduzieren. Legen Sie einen Eisbeutel oder kalte Packung über den schmerzenden Bereich für 10 bis 20 Minuten in einer Zeit, so oft wie einmal eine Stunde. Dies wird helfen, Schmerzen, Muskelkrämpfe zu verringern, oder Schwellung. Sie können Wärme versuchen, oder abwechselnd Hitze und Eis, nach etwa 3 Tagen oder wenn es keine Schwellung; Mit nicht verschreibungspflichtige Schmerzmittel. Acetaminophen (wie Paracetamol) kann helfen, Schmerzen zu lindern. Nicht-steroidale entzündungshemmende Medikamente (NSAIDs), einschließlich Aspirin (wie Bayer), Ibuprofen (wie Advil) oder Naproxen (wie Aleve), kann auch helfen, Schmerzen zu lindern und die Entzündung zu verringern. Menschen jünger als 20 Jahre sollte Aspirin nicht nehmen, da die Gefahr eines Reye-Syndrom (eine zentrale Nervensystem Komplikation bei Kindern). Seien Sie sicher mit Medikamenten. Lesen und folgen Sie den Anweisungen auf dem Etikett; Streckübungen zubringen flexibel zu halten und die Steifigkeit zu verhindern. Diese Übungen includ; Dehnt für den Hals; Dehnt für den Rücken; Streckt für Ihre Schultern; Dehnt für Ihre Handgelenke und Arme.