Osteoporose-Prävention

Sie können starke Knochen aufbauen und helfen, Osteoporose mit Gewicht -haltiger Bewegung und eine Ernährung, die reich an Kalzium und Vitamin D. Insbesondere junge Frauen müssen verhindern, dass von ihr Risiko für Osteoporose zu beachten. Sie können Schritte früh, um seine Fortschritte zu verlangsamen und Komplikationen zu verhindern.

Wie kann ich genügend Vitamin D erhalten; Dreißig Minuten der Sonneneinstrahlung auf das Gesicht, Beine oder Rücken – ohne Sonnenschutz – mindestens zweimal pro Woche sollten Sie viel Vitamin D geben; Aber so viel direkter Sonneneinstrahlung könnten Sie auch auf potenziell gefährliche Mengen an Strahlung krebserregenden UV aussetzen. Und wenn Sie im Süden oder Südwesten leben, werden Sie wahrscheinlich nicht genug Sonnenlicht in den Wintermonaten für Ihren Körper zu bekommen, um genügend Vitamin D. Die Academy of Dermatology empfiehlt gegen machen …

Zusammen mit Diät und Bewegung beinhaltet Prävention nicht zu rauchen und Alkohol zu begrenzen. Weitere Informationen finden Sie Behandlung zu Hause.